Resilienz stärken – Gelassenheit gewinnen
Stell dir vor, du bleibst gelassener auch in stressigen Situationen.
Mit unserem wissenschaftlich fundierten Programm stärkst du deine innere Widerstandskraft und verbesserst deine Gesundheit nachhaltig.
«Durch das Biofeedback konnte ich sehen, was in mir passiert – und endlich lernen, es selbst zu regulieren. Heute fühle ich mich ruhiger und klarer»
Was ist Resilienz?
Resilienz lässt sich wie ein Muskel trainieren – je mehr du übst, desto stärker wirst du.
Resilienz ist die Fähigkeit:
- Herausforderungen mit Klarheit zu meistern
- In stressigen Momenten gelassen zu bleiben
- Sich nach Belastungen schnell zu erholen
«Dieses Training war ein echtes Erlebnis. Meine Führungskräfte konnten unmittelbar sehen und spüren, was funktioniert. Die Wirkung im Team ist nachhaltig spürbar»
Das Programm
Mit diesem wissenschaftlich fundierten Training stärkst du deine innere Widerstandskraft.
Die Methoden basieren auf Forschung des renommierten HeartMath™Institutes und fördern:
- Emotionale Selbstregulation
- Verbesserte Herzratenvariabilität
- Effektives Stressmanagement
«Das Beste: Niemand merkt, dass ich gerade eine Technik anwende. Ob im Meeting oder vor schwierigen Gesprächen – ich kann mich innerhalb von Sekunden wieder zentrieren»
Mehr Gelassenheit
Verbesserter Schlaf
Mehr Energie
Emotional ausgeglichener
Gesteigerte Konzentration
Stärkeres Immunsystem
Deine Herzkohärenz steigern
Vorteile von HeartMath
- Wissenschaftlich fundiert: Die Wirksamkeit der Methoden ist durch zahlreiche Studien belegt.
- Alltagstauglich: Die Techniken lassen sich leicht in deinen Tagesablauf integrieren und erfordern nur wenig Zeit.
- Messbare Erfolge: Mit dem Biofeedbacksystem kannst du deine Fortschritte verfolgen.
«Ich war anfangs skeptisch – bis ich meine eigenen Werte gesehen habe. Diese Kombination aus Wissenschaft und direkter Erfahrung hat mich komplett überzeugt»
Emotionen beeinflussen deinen Herzrhythmus
Wenn wir im Stress sind
Wenn wir gestresst sind (genervt, frustriert, unruhig, etc.) wird das Muster in unserem Herzrhythmus gezackt chaotisch
Wenn wir positive Emotionen fühlen
Wenn wir im Gleichgewicht sind (gelassen, entspannt, dankbar, etc.) ist das Muster in unserem Herzrhythmus harmonisch
«Besonders wertvoll war die Atemtechnik, die ich gezielt zur Vorbereitung auf meine Abschlussprüfung eingesetzt habe. Sie half mir, ruhig und fokussiert zu bleiben»
Für wen ist das Programm geeignet?
Führungskräfte & Projektleitende
Entwickle mentale Stärke, um dein Team souverän zu führen und Herausforderungen gelassen zu meistern.
Vertrieb & Kundendienst
Bleibe motiviert und positiv, auch bei Erfolgsdruck und herausfordernden Gesprächen.
Gründer & Startup-Teams
Lehrkräfte & Studierende
Lerne mit vielfältigen Herausforderungen im Klassenzimmer umzugehen und dabei fokussiert und entspannt zu bleiben.
Junge Eltern
Finde innere Ruhe und Gelassenheit, um Familie, Beruf und persönliche Bedürfnisse in Balance zu bringen.
Für medizinische Fachkräfte
Bleibe fokussiert und leistungsfähig, wenn es um das Leben deiner Patient: innen geht.
Resilienz im Kundendienst – Stress souverän meistern im Moment
Training vor Ort | 3h + 90min Follow-up | ca. 30 Teilnehmende
Ausgangslage:
Hohe Krankheitsausfälle und regelmässig belastende, stressintensive Kundensituationen im Alltag
Fokus:
Resilienz stärken und alltagstaugliche Werkzeuge vermitteln, um Stresssituationen direkt im Moment besser zu bewältigen
Umsetzung:
Praktische Herz-Kohärenz-Übungen kombiniert mit HRV-Biofeedback – Wirkung für jede Person in Echtzeit sichtbar und unmittelbar erlebbar; einfache Tools mit Anwendung in unter 2 Minuten
Wirkung:
80% berichten von deutlich verbessertem Umgang mit Stress | 77% wenden die Techniken regelmässig an | über 70% beherrschen die Methoden sicher nach kurzer Zeit
Kundenstimme:
„Ich habe sofort mehr Ruhe gespürt – und war überrascht, wie einfach und schnell ich das selbst erreichen kann.“
«Die Atemtechniken sind ein Gamechanger! Ich konnte ein schwieriges Gespräch voller Gelassenheit führen und das Ergebnis war für alle Beteiligten sehr positiv»
Dein Coach
Roman Stalder
Ich begleite Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Stärke, emotionaler Balance und gelebtem Potenzial – ob Kinder, Jugendliche oder Erwachsene.
Als ausgebildeter Coach, Mentaltrainer, Hypnosetherapeut und zertifizierter HeartMath®-Trainer arbeite ich in meiner Praxis in Wabern mit Methoden, die wissenschaftlich fundiert, sanft und tiefgreifend wirken.
Mein Herz schlägt für die mentale und emotionale Gesundheit – und für die nachhaltige Entfaltung der eigenen Lebenskraft.
Zusätzlich begleite ich seit vielen Jahren Führungskräfte und Teams in ihrer Entwicklung. Über 15 Jahre Führungserfahrung fließen in meine Arbeit ein – praxisnah und menschenorientiert.
Resilienz im Account Management – messbar wirksam in herausfordernden Phasen
Workshop vor Ort + Follow-up online | 3h + 90min | 16 Teilnehmende (2 Gruppen)
Ausgangslage:
Mehrere Langzeitabwesenheiten führten zu hoher Arbeitslast und erhöhter Belastung im Team
Fokus:
Resilienz stärken und alltagstaugliche Werkzeuge Resilienz stärken, Stress gezielt regulieren und arbeitsintensive Phasen durch schnelle Regeneration besser bewältigen
Umsetzung:
Wissenschaftlich fundierte Herz-Kohärenz-Übungen, zwei alltagstaugliche Atemtechniken (<2 Min.) sowie individuelles HRV-Biofeedback mit direkt erlebbarer Wirkung und klarem Praxistransfer
Wirkung:
82% beherrschen die Techniken gut/sehr gut | 72% berichten spürbare Fortschritte | mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und schnellere Erholung im Alltag
Kundenstimme:
„Die Messung hat mich wirklich beeindruckt – ich kann tatsächlich selbst in kurzer Zeit etwas bewirken.“
«Das Training bei Roman zum Thema Herzkohärenz war sehr inspirierend. Ich habe konkrete Techniken gelernt, die im Alltag funktionieren und die ich nun viel anwende»
Angebot für Gruppen
Resilienztrainings für Gruppen
Resilienz beginnt im Team – und lässt sich trainieren.
Neben dem 1:1-Coaching biete ich auch wirkungsvolle Gruppentrainings an: von inspirierenden Impulsvorträgen/Keynotes bis zu praxisnahen Resilienz-Workshops für Teams – je nach Bedarf zwischen 2 Stunden und 2 Tagen.
Ein zentrales Element ist die Messung von Herzratenvariabilität (HRV) und Kohärenz mithilfe von Biofeedback-Systemen. So werden innere Zustände sichtbar – und Veränderung direkt erlebbar.
Die Teilnehmenden lernen einfache, alltagstaugliche Atemtechniken, um ihr Nervensystem gezielt in Balance zu bringen – wissenschaftlich fundiert, sofort wirksam.
Ideal für Offsites, Team-Retreats oder zur nachhaltigen Stärkung von Gesundheit und Zusammenarbeit im Arbeitsalltag.
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Meine Rolle als Coach mit der Gen Z & Alpha - wirksam und authentisch kommunizieren
Format | Dauer | Teilnehmende: 1.5 Tage Training (Präsenz + 3h Follow-up online) | 10 Berufsbildner:innen (Hotellerie)
Ausgangslage:
Schwierigkeiten im Umgang mit Gen Z | Missverständnisse in der Zusammenarbeit
Fokus:
Rolle als Coach und Vorbild stärken | authentisch und gezielt kommunizieren | entwicklungsfördernde Gespräche führen
Umsetzung:
Peer-Coaching und Reflexion | Herz-Kohärenz-Atemtechniken zur gezielten Zustandsregulation | HRV-Biofeedback für sofort messbare Wirkung
Wirkung:
Mehr Verständnis und Akzeptanz für Gen Z | Klarheit über eigenen Einfluss | spürbar mehr Sicherheit in Gesprächen
Kundenstimme:
„Die Atemtechniken sind ein Gamechanger! Sie ermöglichen mir schwierige Gespräche gelassen und sehr konstruktiv zu führen.“
Resilienz als Future Skill – Zukunftskompetenzen praktisch erlebbar machen
Keynote | 45 Min. | 40 Mitarbeitende und Führungspersonen (Schweizerische Post)
Ausgangslage:
Resilienz und Anpassungsfähigkeit gelten als zentrale Fähigkeiten der Zukunft | gleichzeitig besteht oft Unklarheit, wie diese Kompetenzen konkret aufgebaut werden können
Fokus:
Verständnis schaffen, warum Resilienz ein entscheidender Future Skill ist | aufzeigen, was Resilienz konkret beinhaltet | Möglichkeiten zur gezielten Stärkung vermitteln
Umsetzung:
Live-Demonstration von HRV-Biofeedback | praktische Atemübungen | Funktionsweise des Nervensystems einfach und praxisnah erklärt
Wirkung:
Teilnehmende waren beeindruckt, wie schnell sich der eigene Zustand durch Atmung beeinflussen lässt | direkte Messbarkeit der Wirkung sorgte für Aha-Momente | grösseres Bewusstsein für den Einfluss von Gedanken und Emotionen auf die Physiologie
Kundenstimme:
„Erstaunlich, wie schnell ich selbst etwas verändern kann – und noch überraschender, dass dies direkt messbar wird.“
Kohärente Kommunikation in der Führung – bewusst führen mit messbarer Wirkung
Training vor Ort | 2h | 8 Führungspersonen
Ausgangslage:
Bestehendes Leadership-Programm erweitert, damit Führungspersonen den Einfluss ihres emotionalen Zustands auf Kommunikation und Führung besser verstehen und bewusst nutzen können.
Fokus:
Emotionalen Zustand gezielt regulieren, kohärent kommunizieren und dadurch ruhiger, klarer und wirksamer führen.
Umsetzung:
Wissenschaftlich fundierte Herz-Kohärenz-Atemtechniken, HRV-Biofeedback mit Echtzeitmessung des eigenen Zustands sowie Reflexion von kohärentem Denken und Kommunizieren – direkt erlebbar und alltagstauglich.
Wirkung:
Erlebt, wie schnell Selbstregulation möglich ist | mehr Bewusstsein für die eigene Wirkung | erkannt, wie Führungskräfte aktiv das Klima im Team mitgestalten können.
Kundenstimme:
“Dieses Training war ein echtes Erlebnis. Meine Führungskräfte konnten unmittelbar sehen und spüren, was funktioniert. Die Wirkung im Team ist nachhaltig spürbar.“
