Resilienz stärken – Gelassenheit gewinnen
Stell dir vor, du bleibst gelassener auch in stressigen Situationen.
Mit unserem wissenschaftlich fundierten Programm stärkst du deine innere Widerstandskraft und verbesserst deine Gesundheit nachhaltig.
«Nach nur wenigen Sitzungen konnte ich wieder echte Lebensfreude spüren – etwas, das ich lange vermisst hatte»
Was ist Resilienz?
Resilienz lässt sich wie ein Muskel trainieren – je mehr du übst, desto stärker wirst du.
Resilienz ist die Fähigkeit:
- Herausforderungen mit Klarheit zu meistern
- In stressigen Momenten gelassen zu bleiben
- Sich nach Belastungen schnell zu erholen
«Ich war gestresst – aber nach 3 Minuten herzfokussiertem Atmen kehrte plötzlich Gelassenheit ein»
Das Programm
Mit diesem wissenschaftlich fundierten Coaching stärkst du deine innere Widerstandskraft.
Die Methoden basieren auf Forschung des renommierten HeartMath Institutes und fördern:
- Emotionale Selbstregulation
- Verbesserte Herzratenvariabilität
- Effektives Stressmanagement
«Ich habe erkannt, wie viel Angst ich habe - und gelernt wie ich mich aus der Angst befreien kann»
Mehr Gelassenheit
Verbesserter Schlaf
Mehr Energie
Emotional ausgeglichener
Gesteigerte Konzentration
Stärkeres Immunsystem
Deine Herzkohärenz steigern
Vorteile von HeartMath
- Wissenschaftlich fundiert: Die Wirksamkeit der Methoden ist durch zahlreiche Studien belegt.
- Alltagstauglich: Die Techniken lassen sich leicht in deinen Tagesablauf integrieren und erfordern nur wenig Zeit.
- Messbare Erfolge: Mit dem Biofeedbacksystem kannst du deine Fortschritte verfolgen.
«Ich habe erkannt, wie mächtig meine Gedanken sind – und wie ich die Richtung selbst bestimmen kann»
Emotionen beeinflussen deinen Herzrhythmus
Wenn wir im Stress sind
Wenn wir gestresst sind (genervt, frustriert, unruhig, etc.) wird das Muster in unserem Herzrhythmus gezackt chaotisch
Wenn wir positive Emotionen fühlen
Wenn wir im Gleichgewicht sind (gelassen, entspannt, dankbar, etc.) ist das Muster in unserem Herzrhythmus harmonisch
«Ich habe entdeckt, was meine Energiequellen sind und nutze sie jetzt häufiger»
Für wen ist das Programm geeignet?
Führungskräfte & Projektleitende
Entwickle mentale Stärke, um dein Team souverän zu führen und Herausforderungen gelassen zu meistern.
Vertrieb & Kundendienst
Bleibe motiviert und positiv, auch bei Erfolgsdruck und herausfordernden Gesprächen.
Gründer & Startup-Teams
Lehrkräfte & Studierende
Lerne mit vielfältigen Herausforderungen im Klassenzimmer umzugehen und dabei fokussiert und entspannt zu bleiben.
Junge Eltern
Finde innere Ruhe und Gelassenheit, um Familie, Beruf und persönliche Bedürfnisse in Balance zu bringen.
Für medizinische Fachkräfte
Bleibe fokussiert und leistungsfähig, wenn es um das Leben deiner Patient: innen geht.
«Die Müdigkeit war wie weggeblasen – nur durch ein paar Minuten herzfokussiertes Atmen»
Dein Coach
Roman Stalder
Ich begleite Menschen auf dem Weg zu mehr innerer Stärke, emotionaler Balance und gelebtem Potenzial – ob Kinder, Jugendliche oder Erwachsene.
Als ausgebildeter Coach, Mentaltrainer, Hypnosetherapeut und zertifizierter HeartMath®-Trainer arbeite ich in meiner Praxis in Wabern mit Methoden, die wissenschaftlich fundiert, sanft und tiefgreifend wirken.
Mein Herz schlägt für die mentale und emotionale Gesundheit – und für die nachhaltige Entfaltung der eigenen Lebenskraft.
Zusätzlich bin ich im Unternehmenskontext tätig: In einem großen Unternehmen begleite ich seit vielen Jahren Führungskräfte und Teams in ihrer Entwicklung. Über 15 Jahre Führungserfahrung fließen in meine Arbeit ein – praxisnah und menschenorientiert.
«Schon nach 3 Wochen fühle ich mich stabiler, positiver und bin mehr im Jetzt»
Angebot für Gruppen
Resilienztrainings für Gruppen
Resilienz beginnt im Team – und lässt sich trainieren.
Neben dem 1:1-Coaching biete ich auch wirkungsvolle Gruppentrainings an: von inspirierenden Impulsvorträgen bis zu praxisnahen Resilienz-Workshops für Teams – je nach Bedarf zwischen 2 Stunden und 2 Tagen.
Ein zentrales Element ist die Messung von Herzratenvariabilität (HRV) und Kohärenz mithilfe von Biofeedback-Systemen. So werden innere Zustände sichtbar – und Veränderung direkt erlebbar.
Die Teilnehmenden lernen einfache, alltagstaugliche Atemtechniken, um ihr Nervensystem gezielt in Balance zu bringen – wissenschaftlich fundiert, sofort wirksam.
Ideal für Offsites, Team-Retreats oder zur nachhaltigen Stärkung von Gesundheit und Zusammenarbeit im Arbeitsalltag.
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